Muscu sans matériel au féminin PDF

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Du muscle, pas du blabla. Qu'est-ce qui vous empêche d'avoir un corps de rêve ? Fixez-vous des objectifs pour perdre de la graisse et gagner des muscles. Bien se nourrir, mangez à peu près toutes les 3 heures en faisant 5 petits repas/jour. Consommez quotidiennement, en quantités égales, protéines, glucides et lipides. Proposition de 5 menus à 1 500 kilocalories. Le programme : Evaluez votre niveau de départ. ; Préparez vos séances à l'aide des plannings proposés, modifiables à l'infini. 125 exercices différents, répartis en 5 catégories de mouvement : Traction, Squat, Poussée alignée, Poussée perpendiculaire et Flexion. Chaque catégorie comporte 25 exercices, classés par ordre de difficulté.

AUTEUR Mark Lauren
DATE DE PUBLICATION 2015-Mar-11
TAILLE DU FICHIER 1,28 MB
NOM DE FICHIER Muscu sans matériel au féminin.pdf

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Gardez la forme | Séance gainage ! 5 exercices que vous n'avez peut être pas l'habitude de faire pour travailler votre gainage. Exercice 1 pendant 30...

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