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LE sport feel good et booster pour la forme ! Running #monsieur coache les runneurs plaisir pour les remettre au running et leur offrir un maximum de bien-être, les runneurs confirmés pour les faire progresser, et les runneurs avancés pour les entraîner dans l'objectif d'une course. Equipement, nutrition, programme d'entraînement, lifestyle... tout pour performer ! Au programme : La méthode de running, de l'échauffement à la compétition, en passant par l'entraînement (course, fartlek, prépération physique générale), pour bien s'y prendre et se donner toutes les chances, qu'on débute ou qu'on se perfectionne. 3 programmes de running équivalant à 3 niveaux de difficultés (débutant, confirmé et avancé), pour se remettre au running, se challenger sur un semi-marathon ou préparer un marathon. L'équipement du runneur, les chaussures adaptées au terrain et à la distance, les tenues hype du runneur looké et les accessoires indispensables. La nutrition healthy du runneur, la composition de ses repas, la question des glucides, les aliments boosters pour performer et mieux récupérer, l'hydratation... Tous les conseils lifestyle, rythme (sommeil), soins, bobos des runneurs et astuces pour performer en prenant toujours autant de plaisir.

AUTEUR Mathieu Le Maux
DATE DE PUBLICATION 2017-May-04
TAILLE DU FICHIER 8,93 MB
NOM DE FICHIER Running.pdf

Running - Wikipedia

Enfin, le running est idéal pour stabiliser ou perdre du poids. Parce qu'elle peut se pratiquer partout grâce à une simple paire de baskets, la course à pied a le vent en poupe. Pour débuter, pas besoin d'être un/e athlète, la motivation de retrouver forme et santé est amplement suffisante. Si les premières sorties peuvent s'avérer un peu difficile pour les novices, notamment ...

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